Na seguanda feira quando me levantei parecia que tinha sido atropelado por um camião.
Ainda bem que era dia de descanço :)
Na terça feira foi um treino de baixa intensidade e com muita cadência, para que a recuperação seja feita na totalidade, para que hoje possa estar 100% em forma para mais uns treinos ao mais alto nivel.
Ontem aproveitei para fazer o treino no percurso da minha casa até ao trabalho, porque o percurso é praticamente plano.
Registo de treino <<Aqui>>
Hoje foi o primeiro de uma serie de treinos com muita carga. Foi treino no regime Anaeróbio.
O treino consistia em fazer 8 séries em piramide, onde o tempo das series vai aumentando com o passar do tempo.
Este exercicio é muito exigente, porque as series são feitas na minha zona de treino nº 5 (151 a 181 bpm). Com o desenrolar do treino as séries são cada vez mais dificieis de fazer, levando a que no final estou completamente de rastos.
No final do treino tenho que tomar um Fast Recovery, para ver se acelero a recuperação para que amanhã esteja o mais recuperado possivel.
Registo do treino <<Aqui>>
Amanhã vai ser um treino de endurance muscular, treino com três séries de 18, 16 e 14 minutos. Este treino e feito na minha zone de treino nº3 (128-140 bpm). Apesar de ser com uma intensidade média alta, é bastante consativo, pois o tempo das series são uma eternidade. Este treino vai ser feito na minha garagem e vai durar cerca de 1H28 minutos.
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