Segunda feira foi dia de treino de recuperação. Aproveitei e fui de bike até ao meu local de trabalho, pois o percurso é praticamente plano.
Aproveitei tambem para levar a bike a oficina, no sentido de resolver o problema que tenho no desviador da frente.
O treino durou cerca de 1H25 minutos e fiz cerca de 31 Km.
Registo do treino <<Aqui>>
Ontem foi dia de descanço, pois o corpinho anda todo amassadinho.
Hoje foi mais um treino de força na minha garagem.
O treino era constituido por 8 séries de um minuto, onde a carga aplicada nos rolos é bastante elevada.
Neste treino o unico aspecto a ter em conta e a cadência que deve andar por volta das 60 rpm, a pulsação e a velocidade não interessa.
Este treino é bastante intenso, porque as ultimas séries de 1 minuto, parecem uma eternidade para passarem, e o tempo de recuperação no final de cada serie não chega para a recuperação ser total.
No final do treino fiquei completamente de rastos, e tive de tomar um fast recovery, para ver se a recuperação é feita o mais rapido possivel.
Registo do treino <<Aqui>>
Amanha vai ser novamente dia de descanço, no sentido de recuperar o melhor possivel, porque apartir de sexta feira e até domingo vão ser três dias de treino, todos eles superiores a 3 horas, e no domingo tenho a maratona do sardoal.
Ate breve ......
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